健身房有很多健身器材，但是不同的健身器材有着不同的作用，除了常规的有氧和无氧的分类之外，结合不同健身器材进行使用，锻炼的部位和效果也是不一样的，接下来一起了解下常用健身器材进行不同组合使用都有哪些锻炼效果。健身器材：哑铃+杠铃如果你想练出完美二头、三头肌，那你肯定不能忽略的健身器材就是哑铃和杠铃。最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你充分锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。健身器材：杠铃+卧推凳一副结实的胸肌让男生更有男人味，吸引女生视线，更重要的是一种力量的象征。如果你想要练出胸肌，健身器材中杠铃和卧推凳的组合是必备的。明确你的锻炼目的：你是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。健身器材：击打梨形球现在都市白领每天坐在电脑前，一坐就是几个小时，繁忙的业务让他们的生活离不开久坐。久坐必然带来肌肉的疲劳，很多人会出现腰酸背痛之感。想要通过健身来消除这种身体的不适。为了这个目的，你可以试试击打梨形球。在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球，不仅美观，而且可以起到锻炼身体的作用。现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。通过一些辅助器材的练习。如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。健身器材：综合健身器一套综合健身器材，能够对全身的肌肉进行锻炼。对于家庭空间不大的练习者来说，综合健身器并非很实用。但对于空间充足，有经济实力的朋友来说，一套综合健身器完全能够满足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很贵，但一定要配齐各种相关配件。健身器械：椭圆机在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。健身器器械：跑步机、健身车跑步机、健身车等这类的有氧健身器材，也是增强心肺功能的最佳选择。跑步对于提高你的心肺功能是100%有用的。想减肥，就只有一条正道——运动+节食。跑步是全身运动，综合性的，坚持下去效果必然是瘦身+健美。至于运动强度，建议刚开始先别跑，要慢走+快走，时间15-20分钟，早晚各一次;2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走了，以 15分钟为一段，跑几段自己可以斟酌。不论哪种健身器材，都有着各自相对较强的锻炼效果。每位健身爱好者，只需根据自身的健身目的选择不同的健身器材进行组合训练，然后制定详细的健身计划，最后按部就班的执行即可。